› Tin tức› Top 10 Thói Quen Tốt Giúp Giữ Đôi Mắt Khỏe Mạnh Mỗi Ngày

Top 10 Thói Quen Tốt Giúp Giữ Đôi Mắt Khỏe Mạnh Mỗi Ngày

ảnh bìa

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nhưng lại rất dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu 10 thói quen tốt giúp bạn giữ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày!

1. Nghỉ Ngơi Hợp Lý Khi Làm Việc Với Màn Hình

Làm việc liên tục với màn hình máy tính hoặc điện thoại có thể gây mỏi mắt, khô mắt và giảm thị lực. Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để thư giãn mắt. Nếu có thể, hãy đứng dậy, đi lại và vận động nhẹ để tăng cường tuần hoàn máu cho mắt.

2. Chớp Mắt Thường Xuyên

Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt, tránh khô và kích ứng. Khi tập trung làm việc, chúng ta thường quên chớp mắt, vì vậy hãy tạo thói quen nhắc nhở bản thân chớp mắt nhiều hơn. Nếu làm việc trong môi trường điều hòa, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm để hạn chế tình trạng khô mắt.

3. Giữ Khoảng Cách Hợp Lý Khi Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử

Khoảng cách hợp lý khi sử dụng màn hình là khoảng 50-70 cm đối với máy tính và 30-40 cm đối với điện thoại. Đặt màn hình ngang tầm mắt hoặc hơi thấp hơn một chút để giảm áp lực lên mắt. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình để phù hợp với điều kiện ánh sáng xung quanh.

takwa-abdo-2IK78QZhkfo-unsplash

4. Bổ Sung Dinh Dưỡng Tốt Cho Mắt

Chế độ ăn giàu vitamin A, C, E và omega-3 sẽ giúp mắt luôn khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều rau xanh (rau bina, cải bó xôi), cà rốt, cá hồi, hạnh nhân và các loại hạt. Đặc biệt, lutein và zeaxanthin có trong rau xanh và trứng rất tốt cho võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

nrd-D6Tu_L3chLE-unsplash

5. Uống Đủ Nước

Nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt, tránh tình trạng khô mắt và kích ứng. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ đôi mắt luôn tươi sáng. Nếu bạn thường xuyên làm việc trong môi trường máy lạnh, hãy tăng cường lượng nước uống để bù đắp độ ẩm bị mất.

6. Đeo Kính Chống Tia UV Khi Ra Ngoài

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có thể gây hại cho giác mạc và võng mạc, làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Vì vậy, hãy chọn kính râm chất lượng có khả năng chống 100% tia UVA và UVB. Nếu phải lái xe hoặc hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, hãy đội mũ rộng vành để bảo vệ mắt tốt hơn.

7. Ngủ Đủ Giấc

Giấc ngủ giúp mắt được phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Thiếu ngủ có thể gây khô mắt, quầng thâm và làm giảm hiệu suất thị giác. Hãy ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để mắt luôn tươi tỉnh. Nếu cảm thấy mắt mệt mỏi, hãy sử dụng túi trà lạnh hoặc dưa leo đắp lên mắt để giảm sưng và thư giãn.

shane-hfvFunLkFgg-unsplash

8. Hạn Chế Dụi Mắt

Dụi mắt có thể làm tổn thương giác mạc, gây viêm nhiễm hoặc lây lan vi khuẩn từ tay lên mắt. Nếu cảm thấy ngứa hoặc khó chịu, hãy dùng nước muối sinh lý để rửa mắt thay vì dụi mắt. Luôn rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào mắt để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn.

9. Kiểm Tra Mắt Định Kỳ

Dù bạn không gặp vấn đề về thị lực, việc khám mắt định kỳ 6-12 tháng/lần giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt như cận thị, loạn thị, đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc mỏi mắt, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn và điều chỉnh tật khúc xạ kịp thời.

10. Sử Dụng Thuốc Nhỏ Mắt Đúng Cách

Thuốc nhỏ mắt có thể giúp làm dịu tình trạng khô mắt, nhưng không nên lạm dụng. Hãy chọn loại thuốc nhỏ mắt phù hợp và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. Nếu phải sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên, hãy chọn loại không chứa chất bảo quản để tránh kích ứng mắt.

Kết Luận

Việc bảo vệ mắt không quá khó, chỉ cần bạn tạo cho mình những thói quen tốt mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để giữ đôi mắt luôn khỏe mạnh và sáng rõ! Nếu bạn có bất kỳ mẹo hay nào giúp chăm sóc mắt hiệu quả, hãy chia sẻ cùng chúng tôi trong phần bình luận bên dưới!

LIÊN HỆ NGAY!

🏥 BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ SÀI GÒN - GIA LAI

Địa chỉ: 126 Wừu - P. IaKring - Tp. Pleiku - Gia Lai

☎️ VP: 0269 365 6666 - 0977 789 625

📞 Hotline: 094 6603168

🏥TRUNG TÂM KIỂM SOÁT CẬN THỊ & NHƯỢC THỊ

Địa chỉ: Tầng 1, Toà nhà 126 Wừu, Pleiku, Gia Lai

☎️ 0269 3599 079

Bs Hồng Điệp: 0983 227 793

🏥BỆNH VIỆN MẮT KON TUM

Địa chỉ: 33 Triệu Việt Vương, P. Thống Nhất, Tp. Kon Tum

☎️VP: 0260 3867007 - 036 2807989