Tác động của ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính đến mắt
Ánh sáng xanh là gì? Tại sao nó nguy hiểm?
- Ánh sáng xanh là ánh sáng có bước sóng ngắn (380 - 500 nm) và năng lượng cao, có thể xuyên sâu vào võng mạc.
- Nguồn phát: Điện thoại, máy tính, tivi, đèn LED, ánh sáng mặt trời.
- Ảnh hưởng đến nhịp sinh học, giấc ngủ và sức khỏe đôi mắt.
Tác động nguy hiểm của ánh sáng xanh đến mắt Gây hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (CVS)
Nguyên nhân:
- Mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn màn hình trong thời gian dài.
- Ánh sáng xanh có tần số nhấp nháy cao, dễ gây căng thẳng cho mắt.
- Giảm số lần chớp mắt, dẫn đến khô mắt.
Triệu chứng:
- Nhức mỏi, khô mắt, đau đầu.
- Giảm tập trung, khó nhìn xa.
Rối loạn giấc ngủ do ánh sáng xanh
Tác động:
- Ức chế melatonin, làm giấc ngủ không sâu.
- Gây mất ngủ, mệt mỏi vào sáng hôm sau.
- Rối loạn nhịp sinh học, tăng nguy cơ trầm cảm và béo phì.
Lời khuyên: Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.
Nguy cơ thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực sớm
Nguyên nhân:
- Ánh sáng xanh có thể làm tổn thương tế bào võng mạc.
- Gây quá trình oxy hóa, làm suy yếu điểm vàng.
Hậu quả:
- Giảm thị lực sớm.
- Mất khả năng phân biệt màu sắc.
- Nguy cơ mất thị lực trung tâm.
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến trẻ em
Tại sao trẻ em dễ bị tổn thương hơn?
- Thủy tinh thể chưa phát triển hoàn thiện, lọc ánh sáng kém.
- Tiếp xúc sớm với điện thoại dễ gây cận thị và tổn thương võng mạc.
Hậu quả:
- Tăng nguy cơ cận thị nặng.
- Ảnh hưởng đến sự tập trung và phát triển trí não.
Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
- Dùng kính chống ánh sáng xanh để giảm tác động đến mắt.
- Bật chế độ “Night Shift” hoặc “Blue Light Filter” để giảm ánh sáng xanh vào ban đêm.
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn xa 20 feet (6m) trong 20 giây.
- Giữ khoảng cách hợp lý, màn hình cách mắt ít nhất 40 cm.
- Ăn thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá hồi, hạnh nhân để bảo vệ võng mạc.
Kết luận
- Ánh sáng xanh có thể gây hại nếu tiếp xúc quá nhiều.
- Hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt ngay từ hôm nay.
- Giữ thói quen sử dụng thiết bị điện tử hợp lý để có đôi mắt khỏe mạnh.
Bạn có gặp vấn đề về mắt khi dùng điện thoại nhiều không? Hãy chia sẻ nhé!
🏥 BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ SÀI GÒN - GIA LAI
Địa chỉ: 126 Wừu - P. IaKring - Tp. Pleiku - Gia Lai
☎️ VP: 0269 365 6666 - 0977 789 625
📞 Hotline: 094 6603168
🏥TRUNG TÂM KIỂM SOÁT CẬN THỊ & NHƯỢC THỊ
Địa chỉ: Tầng 1, Toà nhà 126 Wừu, Pleiku, Gia Lai
☎️ 0269 3599 079
Bs Hồng Điệp: 0983 227 793
🏥BỆNH VIỆN MẮT KON TUM
Địa chỉ: 33 Triệu Việt Vương, P. Thống Nhất, Tp. Kon Tum
☎️VP: 0260 3867007 - 036 2807989
📞 Hotline: 085 5551539
🏥 PHÒNG KHÁM ĐA KHOA SYSMED PHÙ ĐỔNG
Địa chỉ: 02A Phù Đổng, Tp. Pleiku, Tỉnh Gia Lai
☎️ 02693828357
📞032 9340511 - 034 8551119
